Se há uma planta que é a preferida quando o assunto é bem-estar, esta planta é a lavanda. Conhecida pelo seu perfume suave e relaxante, ela não é apenas cheirosa, também é poderosa para acalmar a mente, melhorar a qualidade do sono e até aliviar a ansiedade. Por isso, vale a pena aprender a utilizar a lavanda no seu dia a dia, especialmente se anda a sentir dificuldades para adormecer ou para relaxar verdadeiramente. 
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Porque a lavanda resulta?
A lavanda tem propriedades calmantes que atuam diretamente no sistema nervoso. Ela ajuda a abrandar os pensamentos, diminuir a tensão do corpo e, assim, facilita o sono profundo. Além disso, o aroma de lavanda ativa regiões do cérebro ligadas ao relaxamento. Isto é: ela é natural, acessível e muito eficiente.
Como utilizar lavanda no dia-a-dia:
1. Difusor de ambiente
Pode usar óleo essencial de lavanda no difusor eléctrico ou a vela aromática na divisão antes de se deitar. O ideal é começar a aromatização cerca de 30 minutos antes de se deitar.
2. Almofada perfumada
Outra dica simples é pingar 1 ou 2 gotas do óleo essencial de lavanda na capa da almofada ou colocar um saco com flores secas dentro da almofada. O aroma vai ajudar o teu corpo a entrar no ritmo do descanso.
3. Banho relaxante
Tomar um banho morno antes de adormecer e utilizar um sabão com essência de lavanda pode ser tudo que necessita para desligar a mente. Se quiser potenciar o efeito, vale a pena pingar algumas gotas do óleo em um recipiente com água quente na casa de banho enquanto toma o banho.
4. Chá de lavanda
Sim, é possível beber! O chá de lavanda é ótimo para o final do dia. Ele acalma, alivia dores de cabeça e melhora a qualidade do sono. Mas atenção: use apenas flores próprias para infusão, de preferência secas e sem produtos químicos de agricultura.
5. Roll-on com óleo essencial
Há quem durma melhor aplicando um pouco de óleo essencial diluído em algum óleo vegetal (como coco ou amêndoas) nas têmporas, no pulso ou na planta dos pés. É prático, cheiroso e super eficaz.
Sugestão
Se convive com ruídos, luzes ou distracções antes de adormecer, tente criar um ritual com lavanda para desacelerar. Por exemplo: desligue os ecrãs, leia algo leve e use um difusor. Com o tempo, o seu corpo vai entender que é hora de relaxar.
A lavanda é, sem dúvida, uma das opções naturais mais completas para quem quer dormir melhor e viver com mais equilíbrio. Por isso, não precisa esperar ter insónias para começar a utilizar, experimente incluir a lavanda na sua rotina e sinta a diferença!
